4/30 Tony練跑日誌(月底結算)

經過一個月的調整，已經慢慢找回自己跑旅的初心。隨時、隨處、隨性自在的獨跑或團練，不為比賽、不刻意特別練速度，這感覺真的很棒很舒服，五月份要繼續保持。

下個月第一目標是希望週一～週五晨運都能維持在4K以上，而且不間斷；天熱就早一點起床，天雨就撐傘慢慢跑。

謝謝 Gina首發「台北田徑場」團練的邀請，讓許久沒有衝速度的我跑得很痛快。五月第二目標要跑穩 4:20min/K配速到20K，才有機會六月挑戰3:10，所以田徑場的跑感練習變得更加重要。

五月份開始，加入了游泳、自行車及登山的活動，體能訓練也更加多元，也開始籌畫自己第二次單車環台的計畫。認真工作，開心玩樂，預留50%的時間給最親愛的家人～這理想正一步步的實踐當中。

為自己而活，而且要越活越好。

4/30單日里程3+13=16K，四月份累積總里程398K。
http://www.marathonsworld.com/app/showGMap.php?recordId=403080&bShowPaceChart=0&unit=1