5/1 Tony跑步日誌(劍中劍)

昨夜台北田徑場試穿馬拉松鞋練跑，以 4:20min/K漸速跑飆了5K多，早上睡醒後小腿居然超乎預期的痠痛～感覺像是赤足五分速跑了半馬一樣；可見我小腿肌肉強度還是太嫩了，禁不起高強度的配速，這點將列為未來三個月的重點項目。

晚上與　高大哥、Jim大哥、大摩根、愛跑教練、明彥、舜棠等七人團練「劍中劍」，這是近兩個月以來唯一參加的週三練跑，其他時間我大都一人獨跑，時間與地點都比較隨興，也比較好安排。

大家說好了要以1:50完成這是團練18K，但最後領先集團須包含中社頂的"休息時間"才勉強有1:50，實際跑步大約在1:43~1:44左右，在這涼爽的夜裡，這速度可以邊跑邊聊天，還不需補水，也沒流太多汗，跑起來真是舒服極了。

5/1單日里程4K(晨運)+18K(劍中劍)=22K，五月份累積總里程22K。
http://www.marathonsworld.com/app/showGMap.php?recordId=405000&bShowPaceChart=0&unit=1