團練主場菜單~客官請點菜

「十年煉一劍」～多樣套餐任君選擇：

1. 一號餐(劍南路)：簡稱【劍劍美】，可搭捷運到美麗華百貨、劍南路站下車；來回里程約10K，適合常常因時間不夠用的人練跑。
2. 二號餐(劍南路+中社路)：簡稱【劍中劍】，來回里程約18K，適合工作忙碌、但能妥善調配時間者練跑。
3. 三號餐(劍南路+中社路+風櫃嘴)：簡稱【風中劍】，來回里程約36K，適合平日加班、假日早起，或想要進步神速的朋友練跑。
4. 四號餐：簡稱【兒童餐】。劍南路起跑，抵達制高點觀夜景星象後原路折返，來回里程不到5K，適合情侶、夫妻檔"晒恩愛"使用。

只要有心要讓身體健康，短則30分鐘，多則2~3小時，都能讓自己體能慢慢精進。循序漸進、順勢而為，自然能減少運動傷害喔！

獻給努力經營愛情的世間男女~2012情人節快樂

不曾深愛過，不會有扣人心弦的感動；
不曾留戀過，不會有刻骨銘心的回憶；


快樂、悲傷、甜蜜、難過，是因為懂得珍惜，
記取過去，追求未來，
此時我們要學會的，是「堅強」。

強化小腿肌群~赤腳練習混搭篇

初學跑步的朋友，為了探討跑步效能，常為了「前腳掌著地」或「全腳掌著地」的問題苦思不已。剛開始前腳掌著地練跑時，又因小腿肌耐力不足，跑沒多久便草草作收，甚至引發"阿基里斯腱炎"，導致調整跑姿的念頭心生退卻。

操山馬「百劍CLUB」電繡臂章"免費"請領辦法

操山馬成立緣由：
跨越社團疆界，以跑會友，倡導運動風氣，交流成長經驗；以心為出發點，台灣為跳板，進軍世界超馬舞台。(感謝羅東慢跑 林毓桓跑友設計此意象圖騰)

兩杯咖啡的微涼午后

人的一切~

容貌可以靠妝，
體能可以訓練，
興趣可以培養，
品味可以模仿，

但，個性呢？