2017年12月31日 星期日

南湖山神賜與的紫色印記

和煦陽光搭配湛藍天空,包圍著緩緩走出勝光登山口的三人。回頭仰望,映入眼簾的是高山翠綠針葉林,簇擁的一株楓紅。懷抱感恩的滿足,自心中慢慢化開,即使戶外氣溫約莫十度,卻不覺寒冷。當按下快門的瞬間,三天前南湖歷程堆疊重現。與其說是圓滿成功制霸了南湖大山,倒不如說它是一連串驚喜與驚險的組合。

再度踏上這熟悉林道,是為了彌補兩年前南湖北山撤退的遺憾。離開前一晚夜宿的陵后宮媽祖廟,大夥一派輕鬆來到水果攤前集結,早上八點才從容優雅起登。6.8K第一次下背包休息拍照,閉眼聆聽風在樹林間流竄的聲音;彷彿是潺潺溪流,更像大自然迎接貴賓的交響樂,令人迷戀。沿途陸續與返回山友寒暄問候,絕大部分是因積雪結冰、裝備不足,由林務局志工「勸退」下來的。相對於正要上山的我們,山中不明的氣候狀況,心裏不免徬徨。沿路不是泥濘積水,就是越來越大面積的碎冰地毯。首次踩踏著冰塊,雀躍開心宛如孩童。

2017 年度規劃表

全新年度,全新規劃;減少虛擬投入,提高實體交流。
運動20%、家庭40%、事業40%,均衡圓滿,等邊三角的人生藍圖!

2017年6月4日 星期日

低碳減醣飲食~滿月了

一瓶500C.C飲水,完成半馬練習。前後體力狀況差異不大,平均心率也控制在160左右;河濱山區雖然沒雨,但濕度偏高有點悶熱。https://connect.garmin.com/modern/activity/1776517399

肚子大腿脂肪層少一圈,體重減少3公斤,MAF有氧心率指數也進步了。重點是,對甜食糖分的癮,漸漸無感.....精神整個變好,真是開心。



2017年5月21日 星期日

低碳減醣第二週隨堂測驗

假日"瘋櫃嘴"

清晨起床,喝下一杯防彈咖啡當早餐,前往故宮7-11集合。控制80~90%心率強度,感受身體近兩週的變化。結論如下:

  1. 總里程24.5K,耗時2:30。 https://connect.garmin.com/modern/activity/1745184603   
  2. 涼亭折返後,體力並無明顯衰退,只補充一包BCAA,以及少量飲水。(吃的量比以前少,可能與天氣微涼也有關係)
  3. 跑完後,無明顯疲勞(有可能低強度的關係),昨晚睡眠時間約6小時。
  4. 體重已減少2公斤,但尚未完全斷絕「米飯、水果、零食」,因為嘴巴(大腦)會想吃。不過油脂、蛋白質、蔬菜的比例增加到70%以上。過程中身體無不適感。

2017年5月2日 星期二

延續優良家族血統 SKECHERS GORUN第五代【一雙會呼吸的跑鞋】

最近看完一部以競速賽車為主題的電影,轉眼間也演到了第八集。這些系列電影,除了有之前好口碑、好票房,還能持續加入新元素,並且貼近當下觀眾的口味需求,因此可以屢創佳績。

而一雙好的跑鞋,演化過程亦是如此。


對於運動品牌SKECHERS的認識,從2012年四月份開始。當時協助一位長跑界前輩,前往歐洲參加多日賽,腳上所穿的就是第一代GORUN跑鞋,如今轉眼已過了五年,而GORUN系列也進化到第五代。青出於藍更勝於藍的創新設計,每一代都有所突破。

2017年2月3日 星期五

新速度誕生~BROOKS HYPERION 黑色風暴 降臨(PART2)

繼上回開箱文分享之後,迫不急待的穿上跑鞋感受它的魔力。

第一次接觸BROOKS,是在2013年某場山路馬拉松比賽,以分組第五名成績獲贈一雙BROOKS T7競速鞋。當時自己所購買的鞋款,大都以高緩衝的路跑鞋為主,對馬拉松競速鞋款心生敬畏,深怕自己的實力與肌耐力無法駕馭。即使當時獲得這雙BROOKS T7,穿上它練跑也是半年後的事。

自己體驗過BROOKS T7馬拉松競速鞋「輕量、包覆感、高回饋」的特性,就完全回不去了,後續也購買了2014年、2015年 T7新鞋款,當成比賽專用鞋。

2016年第四季在BROOKS美國官網上,看到這款T7進化升級版的HTPERION,便一直關注台灣何時引進的消息。如今,它就穿在我腳上。

斗大的BROOKS字樣,套印在鞋面,配合鞋面前端及內側足弓上緣處的透氣孔設計,似乎訴說著與跑者同步呼吸的精神。這部分提昇了雙腳運動中的乾爽程度,更加通風透氣;對容易腳底出汗的我來說,運動後鞋襪比較沒那麼潮濕。

2017年2月2日 星期四

常態運動的我,原來也會低血壓!

(部分文章節錄自 2013/04/29聯合報專業報導)

男女都會有 易疲勞易暈眩

流行病學調查,低血壓通常好發於年輕女性,但低血壓絕對不是女性專利,男性也會有低血壓。今年31歲的陳先生就常為低血壓所困擾,第一次知道自己血壓偏低,是捐血被拒絕的那一刻。他說,最常見的症狀就是蹲下忽然站起後產生的暈眩。

2017年1月4日 星期三

2017 長堤曙光元旦馬 賽後心得

【只要一滴墨汁,就能染黑一缸清水】。

擁有連續十年辦活動經驗的主辦單位,因為一則要命的疏忽,讓累積已久的優良口碑,面臨重大挑戰。

2017元旦首日,參與頗負盛名的城鄉馬拉松;看到它官網秀出的國旗紀念衫、完賽國旗毛巾,以及台灣字樣的完賽獎牌,不難看出活動有明確主題,也確實能吸引到相關跑者青睞。尤其是它的升旗典禮,是我參加馬拉松賽事八年來,起跑前還唱國歌的,相當有意義。雖然起跑時間有些延誤,但不影響大夥熱情。