5/31 Tony跑步日誌(河濱配速跑)

五月真是忙碌的一個月。工廠進工、居家服務、看護工客服、企業完稅、求才處理....一堆費工的事務全在這個月一起發生，真是精實。白天工作無法擠出空檔來跑旅，只能利用清晨與下班後。

盛夏似乎已經來臨，台北市的夜晚都有30度的悶熱高溫，覺得今天濕度似乎低了點，那就安排一場短程的配速跑吧！

簡單吃了兩片土司及一罐綠茶當補給，決定往河濱跑去。

從家裡出發緩跑2K，到達河濱左岸11K<->7.5K來回配速4:30min/K左右(回程2K因遇見兩位跑友跑比較快，為了超越他們不小心跑了4:15min/K的速度)，到達八號水門後再緩跑2K回家。熱量補充及一罐250C.C的水，對身體能量的運用剛剛好。

5/31單日里程5K(晨運)+11K(配速跑)=16K，五月份總結里程共計388K。
http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.php?recordId=473006