看清楚情緒的真面目

當我們看到一個人在笑，或是聽到一個人在哭的時候，這個哭與笑的行為雖然是一個很簡單、普遍的動作，但隱藏在哭、笑背後的情緒可是一點兒都不簡單。

笑的背後，有時候不是一個簡簡單單的「高興」「或快樂」就可以完全解釋的，有些笑的背後可能還充滿了「生氣」、「不甘心」、「委屈」和「失望」。所以，既然一個行為表徵的背後有那麼多複雜的情緒，或是一個事件可以引發千頭萬緒，那麼在這些複雜的心情當中，就可能會同時存在著一些合理的感受與一些不合理的感受。

當我們不懂得把情緒抽絲剝繭的看清楚時，我們就無法分辨哪些心情是合理的？哪些新情事不合理的感受？

其實在面對這些情緒的時候，我們是應該多花一點時間去面對、處理那些合理的情緒，並試著去忽略那些不合理的感受，但是我們常常會消耗很多的能量、體力和精神再在那些莫須有、不合理的情緒當中，到頭來所有的情緒糾成一團，我們當然離復原的日子也就越來越遠了。

學會面對自己的情緒之前，我們應該先學會如何分辨合理與不合理的感受，然後把不合理的感受丟掉，用適當的方法或自己的習慣，熟悉的方式去照顧那些合理的感受，我們的心情才有漸漸淨化的一天。