2022年4月27日 星期三

市區山徑越野小旅行

自金門回來後,雖然接著繁雜緊湊的工作日常,中間沒有絲毫停頓休息,但整個人的思緒仍沉浸在兩天一夜的跑步旅遊回憶裡。為了快速收心、保持最佳工作狀態,一早拎起才剛入手的DIADORA越野跑鞋,整裝起身外出前往離家最近郊山,準備安排一趟屬於自己的小旅行。

原本計畫繞老地方觀機平台周邊步道一圈,想到近日疫情確診人數飆升,還是往人少的區域活動較為安全。便改由從實踐大學後山,跑走山徑與雞南山步道。看似厚重的DIADORA越野跑鞋,穿上後體感卻意外的輕快,不僅包覆性、透氣性佳,踩踏在公園人工磚、水泥地、柏油路面,回彈緩衝係數都十分得體(偏硬或偏軟的大底我都不喜歡),即使賽後身體深層肌群尚未百分百恢復,影響卻不大。





前四公里暖身階段結束,正式進入山徑越野,這是我夏季訓練最常規劃的選項,因為速度不用太快、林蔭涼爽又有風景可觀賞。此時DIADORA越野跑鞋大底的止滑紋路設計,開始發揮輔助推進功能;即使有些表面布滿青苔的石塊,仍有打滑風險(我穿過好幾雙不同品牌的越野鞋,遇到青苔路面一樣照摔),不過整體表現是令我驚豔的。

離開山徑後從劍南路下去大馬路,剛好測試一下速度感。轉入涼爽的雞南山步道,回到實踐大學後山,低頭瞧見自己汗如雨下的模樣,不自覺開心的笑了。很感謝此趟自己安排的小旅行,後續百岳越野行程,又添加了一項強大武器。




2021年11月16日 星期二

2021 年度規劃表

新冠肺炎疫情壟罩全球,生活與經濟無不受到影響,能持續運動成了一種幸福。原本的百馬計畫再三延宕,只能平常心面對、順其自然。

我們無法改變這個社會,唯有改變自己思維;共體時艱,堅持作對的事。

2022年度規劃行程表

 年屆五十,心境轉折變化越趨平淡,

財富、名利、聲望、事業…..,都沒有健康重要。

百馬達成在即,已沒有過去那份渴望及興奮感,

或許,運動就是日常、生活就是養生。

2021年2月27日 星期六

2020 年度規劃表

存好心、說好話、做好事,持續堅持朝理想生活目標邁進;
感謝親愛的家人、好朋友、支持我的客戶
及周遭的每一位貴人,我愛你們!

2020年7月30日 星期四

【好物推薦】 Star2全方位GPS運動心率錶

熱愛運動的我,舉凡重訓、健身、跑步、騎車、登山、健行….等,無論室內室外活動,常常樂在其中、無法自拔。為了能正確掌握每一次運動資訊,達到運動當下的安全監控,運動後的數據紀錄分析,所添購的運動心率器、健康手環、運動手錶、GPS運動錶,種類多到自己都嚇一跳。

除了這些設備因使用年限屆滿故障、機型汰舊換新的緣故,功能上不斷推陳出新、支援項目越來越多,也是吸引我「升級」的考量點。 

對於平常使用的光學心率臂帶Obeat1研發行銷企業-皇娥科技,品牌認同度及喜愛程度非常高,聽說近期推出一款全方位的運動心率錶,入手後忍不住把玩它各項功能的實用與精確性,與大家分享。

觸控操作螢幕,擁有抗磨耗的石英鏡面,使用簡單易懂。它的強大性能我在此不多贅述,有興趣的朋友可連上官網查閱了解https://www.attacusfitness.com/products-detail/id/24

2020年7月5日 星期日

順走 瑪礁古道 擎天崗 風櫃嘴 聖人橋 O型環繞越野

無意中在地圖上看到這條「瑪礁古道」,引起了極大興趣,立即以軌跡軟體繪製路線。原本計畫是原路折返,但最後因故改變回程路徑,由陽明山大縱走東段下風櫃嘴,回到聖人橋停車處。


2020年4月26日 星期日

2020七堵桐花美食團練

少了百K賽事的動力推波,這條經典路線已好多年沒來。若從台北市榮星公園出發,抵達七堵車站可以完成一場自助馬42.5K;沿途人車稀少、林蔭茂盛,潺潺溪流為伴,即使炎熱夏季,也不至於高溫難耐。

2020年1月2日 星期四

2019 年度規劃表

測試一年的斜槓生活,覺得有些專業領域可以更加精進;
財務風險規劃職涯訓練師人才領導方案運動效能提升.....等,
定位完成後就能全心投入,好好實踐它了。

存好心、說好話、做好事,持續堅持朝理想生活目標邁進,
感謝我的家人、朋友及周遭的每一位貴人。

2019年12月13日 星期五

2019通霄濱海追風馬拉松 「全馬疾疾如風組」SUB4配速計畫


0~16K平路 配速5:35min/K 累進時間約89分
16~17.5K緩上短坡(爬升約13m)配速5:50min/K 累進時間約98分
17.5~21K緩上長坡(爬升約74m)配速6:20min/K 累進時間約120分
21~24K緩下長坡(下降約70m)配速5:15min/K 累進時間約136分
24~26.3K緩上長坡(爬升約15m)配速5:50min/K 累進時間約150分
26.3~26.6K陡上短坡(爬升約19m)配速6:30min/K 累進時間約152分
26.6~31K緩下長坡(下降約16m)配速5:20min/K 累進時間約175分
31~42.2K平路 配速5:40min/K 累進時間約238分

預估完賽時間為3小時58分~59分(累進時間包含補給停留時間)

配速策略:

沿途一路欣賞無敵大海景,請放鬆心情好好享受。因季節關係,前半段可能會有逆風,請注意補充能量,儲備體力,穩定推進勿爆衝。全程鮮少遮蔽物,視野絕佳;若當日晴空萬里,抗日防曬肯定要事先準備(光線充足,也才能拍攝出絕美照片)。



2019年11月11日 星期一

人鞋合一、創造個人最佳紀錄 361°競速型FEISU鞋款初體驗

初聞【361度】這個品牌時,原以為是銷售太陽眼鏡或潮牌服飾的企業。經過上網查詢了解後,得知是間新興崛起但頗具規模的專業運動品牌,而且深耕台灣已經很多年了。孤陋寡聞的我,透過2019年擔任彰化縣二水馬拉松配速列車長的機會,很榮幸可以實際體驗品牌跑鞋的魅力。由於對速度感情有獨鍾,我選擇了改版後的競速鞋361-FEISU

2019年9月19日 星期四

ATTACUS皇娥國際 GPS三用運動錶 STAR ONE 使用分享

樂活養生概念,近年來不斷持續發展。舉凡瑜珈、健身、登山、跑步、有氧、單車等運動,都是生活上方便入門的選項之一。國內專業健身設備大廠ATTACUS皇娥國際,結合體適能的多元訴求,推出輕巧智慧穿戴裝置  GPS三用運動錶 STAR ONE,可在不同運動項目、強度下,即時監控自己心率,並記錄活動資訊。


2019年2月20日 星期三

2019金門戰地馬拉松 跑旅四天


金門到底有何迷人之處,半年內讓我往返三次、駐留十天。深深吸引我的,就是它戰地歷史、閩式古宅、純樸鄉鎮、安靜街道,與濃烈如高粱般的人情味。搭配上認證賽道的馬拉松盛事,成了此次跑步旅遊的規劃動機。

去年10/31晚上18:00網路開放報名後,系統整個大當機,哀號謾罵聲此起彼落,延至隔日才能知道是否順利完成報名。接下來處理的航班訂位、民宿安排、汽機車租借、旅遊行程規劃、餐廳確認.....等等瑣碎要事,也挺折騰人的。所幸一切亂中有序,最後都就緒妥當了,唯一無法明確知道,就是身體狀況是否準備好,面對波馬BQ的目標挑戰。

2018年12月20日 星期四

2018 年度規劃表

延續上一年度,降低虛擬世界時間投入,提高實體交流互動;
運動20%、家庭40%、事業40%,等邊三角的人生藍圖,
感恩與學習的生活堅持。

2018年8月27日 星期一

金門戰地風情 訪友+親子旅遊四日

藥井5號民宿正面照 (右後方也有現代建築的民宿房間)

8/23 D1 

■交通:華信航空AE1263  10:00~11:00 台北→金門
■天氣:晴朗炎熱,氣溫28~32度
■旅行家九人座豪華休旅車 機場接機→金城 藥井五號古厝民宿(賢庵國小旁;距離 尚義機場僅10分鐘車程)
■午餐:鮮肉水餃(簡易休息、分配房間)
■景點:翟山坑道→文臺寶塔、葉家茶葉蛋、金門高粱酒史館、金門酒廠福利社→金水國小、得月樓、黃輝煌洋樓、水頭聚落(毛澤東奶茶)、頂界十八間。
★跑步旅遊:民宿→環島西路一段→環島南路一段→東湖路→后湖海濱公園門口,原路折返來回9公里。
■晚餐:海鮮烤肉BBQ(新鮮牡蠣、雪花豬肉、香腸、蔬菜....)

2018年8月8日 星期三

結合貼紮功效的機能壓縮褲Bodyvine

熱氣逼人的午後,換上Bodyvine涼感壓縮長褲前往河濱體驗。

膝蓋以下至小腿部分,結合貼紮加壓、網狀透氣兩層設計,在穿著時要小心調整(剛套入時有點緊,像是穿腿套的感覺)。接著向上拉齊大腿部分到腰間適合高度,就能舒服的貼合。仔細觸摸內裡褲襠處,還多了另一塊布料防護,即使不穿內褲也是舒服的。今天既然是父親節,就用雙8壹拾六的距離來個配速跑。

不到4K上衣背心已濕透,汗水沿著背部順勢流下,很快的壓縮褲也漸漸浸濕。即使如此,腰間臀部與大腿處並無不適感覺,反而因良好透氣感到涼爽。重點是~鼠蹊部完全不會摩擦。小腿包覆性緊實,不會因晃動而提早疲勞。

完成16.5K費時1:27,均速5:17min/K。開心慶祝88節,超越101大跳躍。
https://connect.garmin.com/modern/activity/2915676068


相關內容請參考商品官網 http://www.gelsmart.tw/v2/official 

2018年7月24日 星期二

運動筆記「配速列車」儲備車長名單公布 (轉貼)

感謝大家熱情參與這次配速列車儲備車長的招募活動,由於報名相當踴躍,我們實在難以從優秀的跑者中取捨出最後名單,遺憾最後仍需在有限的名額中做出選擇,不論您有沒有入選,都已充分展現出對跑步的熱愛與願意分享服務跑友們那顆無私的心,運動筆記再次誠摯感謝各位跑友的支持。

2018年3月1日 星期四

內建藍芽晶片的科技跑鞋 UA HOVR SONIC 評測

趕在小年夜前夕,順利入手UA最新一代科技智慧跑鞋HOVR Sonic。大紅色系配合農曆春節,討個滿堂紅的好彩頭。

稱它為科技智慧跑鞋是因為HOVR中底複合材質間,內嵌了一顆UA Record Sensor藍芽晶片,只要從手機下載MapMyRun APP軟體,經過搜尋、配對、設定後,於跑步時啟動該軟體,除了能紀錄軌跡、里程、速度、持續時間、消耗熱量….這些基本數據外,還可以分析出跑者的步頻、步幅(通常進階款的GPS運動手錶才會有的)以及鞋款壽命,是不是很神奇啊!更棒的是內嵌晶片不用額外充電,就能持續使用約650公里、三年以上的效期。


2017年12月31日 星期日

南湖山神賜與的紫色印記

和煦陽光搭配湛藍天空,包圍著緩緩走出勝光登山口的三人。回頭仰望,映入眼簾的是高山翠綠針葉林,簇擁的一株楓紅。懷抱感恩的滿足,自心中慢慢化開,即使戶外氣溫約莫十度,卻不覺寒冷。當按下快門的瞬間,三天前南湖歷程堆疊重現。與其說是圓滿成功制霸了南湖大山,倒不如說它是一連串驚喜與驚險的組合。

再度踏上這熟悉林道,是為了彌補兩年前南湖北山撤退的遺憾。離開前一晚夜宿的陵后宮媽祖廟,大夥一派輕鬆來到水果攤前集結,早上八點才從容優雅起登。6.8K第一次下背包休息拍照,閉眼聆聽風在樹林間流竄的聲音;彷彿是潺潺溪流,更像大自然迎接貴賓的交響樂,令人迷戀。沿途陸續與返回山友寒暄問候,絕大部分是因積雪結冰、裝備不足,由林務局志工「勸退」下來的。相對於正要上山的我們,山中不明的氣候狀況,心裏不免徬徨。沿路不是泥濘積水,就是越來越大面積的碎冰地毯。首次踩踏著冰塊,雀躍開心宛如孩童。

2017 年度規劃表

全新年度,全新規劃;減少虛擬投入,提高實體交流。
運動20%、家庭40%、事業40%,均衡圓滿,等邊三角的人生藍圖!

2017年6月4日 星期日

低碳減醣飲食~滿月了

一瓶500C.C飲水,完成半馬練習。前後體力狀況差異不大,平均心率也控制在160左右;河濱山區雖然沒雨,但濕度偏高有點悶熱。https://connect.garmin.com/modern/activity/1776517399

肚子大腿脂肪層少一圈,體重減少3公斤,MAF有氧心率指數也進步了。重點是,對甜食糖分的癮,漸漸無感.....精神整個變好,真是開心。