2019通霄濱海追風馬拉松 「全馬疾疾如風組」SUB4配速計畫

0～16K平路 配速5:35min/K 累進時間約89分
16～17.5K緩上短坡（爬升約13m）配速5:50min/K 累進時間約98分
17.5～21K緩上長坡（爬升約74m）配速6:20min/K 累進時間約120分
21～24K緩下長坡（下降約70m）配速5:15min/K 累進時間約136分
24～26.3K緩上長坡（爬升約15m）配速5:50min/K 累進時間約150分
26.3～26.6K陡上短坡（爬升約19m）配速6:30min/K 累進時間約152分
26.6～31K緩下長坡（下降約16m）配速5:20min/K 累進時間約175分
31～42.2K平路 配速5:40min/K 累進時間約238分

預估完賽時間為3小時58分～59分（累進時間包含補給停留時間）

配速策略：

沿途一路欣賞無敵大海景，請放鬆心情好好享受。因季節關係，前半段可能會有逆風，請注意補充能量，儲備體力，穩定推進勿爆衝。全程鮮少遮蔽物，視野絕佳；若當日晴空萬里，抗日防曬肯定要事先準備（光線充足，也才能拍攝出絕美照片）。

人鞋合一、創造個人最佳紀錄 361°競速型FEISU鞋款初體驗

初聞【361度】這個品牌時，原以為是銷售太陽眼鏡或潮牌服飾的企業。經過上網查詢了解後，得知是間新興崛起但頗具規模的專業運動品牌，而且深耕台灣已經很多年了。孤陋寡聞的我，透過2019年擔任彰化縣二水馬拉松配速列車長的機會，很榮幸可以實際體驗品牌跑鞋的魅力。由於對速度感情有獨鍾，我選擇了改版後的競速鞋361-FEISU。

ATTACUS皇娥國際 GPS三用運動錶 STAR ONE 使用分享

樂活養生概念，近年來不斷持續發展。舉凡瑜珈、健身、登山、跑步、有氧、單車等運動，都是生活上方便入門的選項之一。國內專業健身設備大廠《ATTACUS皇娥國際》，結合體適能的多元訴求，推出輕巧智慧穿戴裝置  GPS三用運動錶 STAR ONE，可在不同運動項目、強度下，即時監控自己心率，並記錄活動資訊。

2019金門戰地馬拉松 跑旅四天

金門到底有何迷人之處，半年內讓我往返三次、駐留十天。深深吸引我的，就是它戰地歷史、閩式古宅、純樸鄉鎮、安靜街道，與濃烈如高粱般的人情味。搭配上認證賽道的馬拉松盛事，成了此次跑步旅遊的規劃動機。

去年10/31晚上18:00網路開放報名後，系統整個大當機，哀號謾罵聲此起彼落，延至隔日才能知道是否順利完成報名。接下來處理的航班訂位、民宿安排、汽機車租借、旅遊行程規劃、餐廳確認.....等等瑣碎要事，也挺折騰人的。所幸一切亂中有序，最後都就緒妥當了，唯一無法明確知道，就是身體狀況是否準備好，面對波馬BQ的目標挑戰。