4/30 Tony練跑日誌(月底結算)

經過一個月的調整，已經慢慢找回自己跑旅的初心。隨時、隨處、隨性自在的獨跑或團練，不為比賽、不刻意特別練速度，這感覺真的很棒很舒服，五月份要繼續保持。

我怎麼敢說我懂?

以前，在陪伴朋友時，我常會跟朋友說：「我懂」。我以為我懂得朋友痛苦的歷程；但現在我覺得，那都是我自己的感受和情緒，我再也不敢說：「我懂」。

我只是明白他的歷程中的辛苦，找到貼切的情緒字眼去形容，試著去貼近他的心，但我未必完全真的懂得他的感受。

因為每個人的感受是那麼獨一無二，相同事件的發生，想法未必都會相同，歷程中的每個階段，有人走得快，有的走得慢；我如何用自己的速度去催促他快點走？我如何能懂得整個過程中，那些的心路歷程的細節？那些在堅強後面的無奈，那些在痛苦中的煎熬？

我只能說在此時此刻，我知道你正在痛苦裏。

4/24 Tony跑步日誌(泰安瀑布)

不經意地在基隆安樂社區外面看到一處路標，上頭標示「泰安瀑布及姜子寮山」，引起了我的好奇心，就決定趁今天中午空檔去探險勘查。

4/23 Tony跑步日誌(調息)

自從恢復寫網路日誌，閱讀的習慣也慢慢回來了。以前還沒運動時，寫作與閱讀、音樂欣賞一直是我排解生活壓力的主要方式，借由將對外界的感受，轉化成自己深層體悟文字，總能從裏頭二次學習。

4/22 Tony跑步日誌

連續休息兩天，也乖乖地依照醫師囑咐吃藥，過了完全放鬆、開心愉快的周末；每日的睡眠都超過10小時以上，打破這幾年的睡眠紀錄，身體果然該好好停機保養了。

4/20 Tony跑步日誌(休息日)

收到海豚山莊FB版上的聚會通知，難得能與以前學校社團的同學一起閒話家常，便加入大家的活動～地點是台中逢甲商圈附近的快炒店。

4/19 Tony跑步日誌(河濱左岸)

好久沒有夜跑河濱，剛好今晚的氣候非常涼爽，走出家門後便往八號水門口出發。

大佳河濱公園裡，已布置好明天4/20 RUN TO LOVE公益路跑的活動舞台及帳棚，看來滿熱鬧的。沿著自行車道11K處往北跑，輕鬆都能維持在5:20min/K左右配速；但是連續一個月未癒的咳嗽，傷到肺部及肋骨，每次深呼吸會產生劇痛，實在很不舒服，所以跑到7.5K便折返。

利用明日休假，該乖乖進醫院照Ｘ光檢查一番，才能讓惱人的咳嗽徹底遠離。

4/19單日里程11K，四月份累積總里程317K。
http://www.marathonsworld.com/app/showGMap.php?recordId=380560&bShowPaceChart=0&unit=1

4/18 Tony跑步日誌(瑪陵坑)

 
說好一年一次的約定，
我謹記在心，從未忘記；
熟悉的山徑，熟悉的景象，
有種回到家的溫暖。

妳總是歡欣鼓舞的展開雙臂，
迎接我的到來，
給我最美的笑容，最真的舞姿。

從天旋落，
只為等待伊人，欣賞妳純真的自然。
願我們友誼，繼續如此潔白無瑕，
沒有世俗干擾，彼此皆懂對方的好。

4/17 Tony跑步日誌(龍潭秘境)

為了好友 Roger大哥下週4/21亞瑟士的初半馬(山路21K~真強)，大清早五點多就從台北驅車前往龍潭，陪他練跑山徑。

4/16 Tony跑步日誌(恢復跑)

今天工作行程也是滿檔，加上雙腿恢復也只有80%左右，所以就只跑晨間的公園繞圈。

剛起跑時股四頭肌仍會痠痛，而且左腳腳背與右小腿筋絡的疼痛點似乎沒甚麼進展，只能慢慢調勻呼吸前進；不過，肌耐力有恢復一點，可以持續跑步不用走路。

單日里程6K，四月份累積總里程272K。
http://www.marathonsworld.com/app/showGMap.php?recordId=375440&bShowPaceChart=0&unit=1

4/15 Tony跑步日誌(恢復跑)

昨天淋了11個多小時的雨，又是跑那種爬升總高度近3000公尺的山徑，真的是累壞了。一早起來雙腳爆鐵，但仍可以緩步行走(有點輕微掰咖.....)；右小腿疑似第三趟去程踩到石頭絆了一下，感覺腓腸肌附近的一條筋絡有些拉傷。

尖石初百K的遺珠之憾

人算不如天算～當初與朋友們團報尖石鄉鎮西堡100K，是希望用自己的雙腿征服那一段美麗的山林、陡峭的山徑，因為五年前自己在單車環島前，唯一練習超過百Ｋ的山徑，就是其中一段「宇老大滿貫(里程120K，休息＋騎乘時間約12H)」。

三月下旬因忙碌的工作及個人私事交雜，讓訓練計畫大亂，月底單周跑量來未超過20K；心裡的焦慮本來想以"棄賽"來平復，但又不想讓自己留下任何遺憾，因此便訂下「12小時內平安完賽」的目標。

4/12 Tony跑步日誌(環台陪跑)

先將車子停在東吳大學後，便先起跑3K趕到劍潭捷運站搭車，前往輔大集合點。

本來以為自己遲到了，結果還在輔大與超哥一行人閒聊一個多小時；因為感到身體逐漸發冷，所以決定往迴龍方向跑，遇見　雅芬姐後折返並跑。

4/11 Tony跑步日誌

例行性的晨運，天氣不佳，下起毛毛細雨，穿起風雨衣勉強可以輕鬆跑；外圍4+1圈共計6K感覺不錯。

4/10 Tony跑步日誌(休息日)

今天是每週一次的休跑日，除了可以安排其它活動外，也是讓身體淨空調整的時間。

照常完成例行性的三十分鐘晨運，本以為昨天赤足跑讓小腿微酸的狀況尚未解除，所以計畫以六分速輕鬆緩跑；怎知跑完一圈後，跑感越來越順，之後四圈都能不費力的跑進4:40min/K內，流了一身汗。

尖石鎮西堡100K賽前心態建設

當初一個簡單的想法，要用雙腳挑戰台灣最硬陡的公路；完成合歡山馬之後，對鎮西堡100K的制霸念頭沒有停過，所以與幾個跑友討論後，決定一起團報。

4/9 Tony跑步日誌(東北角)

昨兒個好天氣維持不久，今天就下起綿綿細雨了。例行的晨運，穿起拖鞋撐著傘，悠哉的走跑在公園外圍；沒太多人外出運動，走道顯得寬敞許多。兩圈里程共計3K。

海闊天空

到了盡頭，開始習慣了風，
捧著厚厚的寂寞，平靜向前走，不當做那是折磨。

4/8 Tony跑步日誌(劍中劍)

週日休跑一天後，今天晨運訓練菜單特別安排「配速跑」，以5min/K速度跑公園外圍5圈，加上暖身與收操的緩跑，共計7K。

上午處理完例行公務後，還有空檔可安排；將車開往劍潭古寺，幸運地有一個停車位，變換裝跑劍中劍。由於已接近中午，雖然陽光不大，但仍有足夠殺傷力，所以決定訓練菜單選用「去程9K的上下坡的速度與肌耐力測試」。

4/6 Tony跑步日誌(日月潭)

清明連日豪大雨，居然在清晨暫停了，老天爺真是給足我面子，讓我這趟日月潭放空散心旅程沒有浪費。一週前遭遇人生第二次轉捩點，強壓情緒之下，身心已疲累不堪；所幸　志仁哥願意收留，讓我可以沉浸山林中去思考未來的路。

約莫七點，用完簡易輕食早餐後(兩片土司+一條香蕉)，決定以逆時針方向跑環湖路線。兩人輕裝即行，右轉上隧道口，朝伊達邵前進。本來這次練習是要以65~70K作為4/14鎮西堡100K的LSD強度測試，但我們剛好狀況都不好(志仁舊疾未癒，而我也一週未跑超過20K以上)，所以就採取"邊跑邊走邊聊天"的方式輕鬆舒壓。

鋼索上的人生

這場遊戲，注定一開始就是悲劇收場。

女人的主動殷勤，處心積慮設計安排的巧合，讓這男人接受了雙方的關係。甜蜜展開為期很短的蜜月階段；接下來兩人都失去性子，爭執吵架不斷，最終不歡而散。