2013年5月31日 星期五

5/31 Tony跑步日誌(河濱配速跑)

五月真是忙碌的一個月。工廠進工、居家服務、看護工客服、企業完稅、求才處理....一堆費工的事務全在這個月一起發生,真是精實。白天工作無法擠出空檔來跑旅,只能利用清晨與下班後。

盛夏似乎已經來臨,台北市的夜晚都有30度的悶熱高溫,覺得今天濕度似乎低了點,那就安排一場短程的配速跑吧!

2013年5月24日 星期五

5/24 Tony跑步日誌(公園配速跑)

熱愛運動的朋友,多多少少都曾有受傷經驗;而受傷又分為「可逆與不可逆」兩種。

受傷後經過一段時間調養、治療,能恢復之前正常運動模式的,稱為「可逆」;像是乳酸堆積造成的身體肌肉痠痛,或是姿勢不良引起的肌肉筋骨拉傷。另一種,當然是受傷後,即使經過治療,身體仍無法恢復正常型態,甚至永遠都會這樣,稱為「不可逆」;像是因熱中暑造成昏迷,間接引起多重器官衰竭,以致於死亡。

2013年5月23日 星期四

5/23 Tony跑步日誌(河濱配速跑)

昨天身體太過疲累,回到家中居然在沙發上睡著了;雖然計畫要到公園跑十圈,但最後還是決定好好補眠讓身體恢復一下。

早上桃園勞工局+觀音的行程,晨運只能熱身跑2K過過癮。所以一下班,趁媽媽在廚房煮飯之餘,趕緊換了跑步背心短褲,給自己1.5小時來個配速跑的課表,補強下月台中岱宇國際馬拉松的速度感。

2013年5月18日 星期六

5/18 Tony跑步日誌(風櫃嘴)

本來計畫跑一趟"故宮小七>風櫃嘴>柯子林(游泳)".....然後折返,來回40K的假日練跑行程;但是陪跑的小花因週五間歇練跑,疲累感尚未完全恢復,所以距離對她而言會有些壓力。心想:反正自己也不是為了比賽而訓練,只是單純為了假日早晨呼吸山裏新鮮空氣早起;於是告訴小花說:「柯子林改下回吧!今天我們就輕鬆跑,沒有關係。上坡累了就散步,不要太勉強。」

2013年5月14日 星期二

5/14 Tony跑步日誌(河濱LSD)

傍晚下班前,台北市區下了一場陣雨,讓悶熱的天氣頓時降溫好幾度。答應 林桑的邀約,晚上7:20在左岸八號水門碰面,一起進行LSD練跑。林桑是我2010年9月26日艋舺初馬的"同學",在2011年基隆五分山馬拉松賽事時才認識;同年10月引我進入操山馬社團,開啟了我對跑步運動的全新領域。

2013年5月11日 星期六

5/11 Tony跑步日誌(大坑團練)

母親節的週末,與台中跑友相約大坑中正露營區練跑。清晨下起驟雨,卻沒澆熄大夥對運動的熱情;六點在東山路、松竹路口的小七,與建邦、信傑學長、初鐵夥伴 TT等四人準時出發。此時,雨勢已停,我們一行人依附著最舒服的速度,邊跑邊聊天,緩步前進。

2013年5月8日 星期三

5/8 Tony跑步日誌(榮星配速跑)

上周因處理一件客戶服務的CASE,遭遇開公司以來最大挫折;當初與另一家仲介談妥的合作方式,最後竟然要拱手讓人,實在令我十分錯愕、也十分難過。造成公司顯性金額損失超過USD$40,000元,這經驗換得的代價真是不便宜。

2013年5月7日 星期二

正確的發洩負面情緒

很早之前讀了一本書:失控的正向思考

樂觀本來是一種健康的態度。但近年來由於各類勵志叢書、演講、企業文化的風行,正向思考成為一種新興宗教。
熱切的信徒都在自我審查,強迫自己排除負面的念頭,只大聲呼求正面的力量。

更嚴重的問題是,勵志書不勸人擔心社會經濟現況,去試著突破與抗議,反而鼓勵大家去實現物質渴望。

很多人也習慣於從勵志成功人士身上學成功。

2013年5月1日 星期三

5/1 Tony跑步日誌(劍中劍)

昨夜台北田徑場試穿馬拉松鞋練跑,以 4:20min/K漸速跑飆了5K多,早上睡醒後小腿居然超乎預期的痠痛~感覺像是赤足五分速跑了半馬一樣;可見我小腿肌肉強度還是太嫩了,禁不起高強度的配速,這點將列為未來三個月的重點項目。