物理作用

「將一公斤0度C的冰塊，放入等重一公斤100度C的熱開水中，得到兩公斤0度C的常溫水。」

亞瑟士台北旗艦店~敗家開箱文

靈光乍現的想法

有些事，能說，但不能做；
有些事，能做，但不能說。

享受有品味的人生

無論生活規律與否，人總會在某個時空結點上，遭遇某些人事物的牽絆，陷入其中而走不出來。來到這世界，不需特定做哪些事，去證明給誰看，只要對得起自己就好。

人生的第一馬，在艋舺完成了！

前一晚，騎車到萬華柳州街艋舺長跑協會的活動會所領取衣服與號碼布；因報名人數眾多，工作人員一時找不到我的報名資料，讓我虛驚一場。好事多磨，最後領到號碼布編號1065(諧音：一定落伍)，跟我設定的完賽目標不謀而合。

專業訓練,果然有必要!

參加亞瑟士舉辦的42K馬拉松訓練營，由國內馬拉松紀錄保持人「許績勝」老師擔任教練，雖然多日未曾闔眼休息，但仍打起精神聆聽，講義上寫了滿滿的心得與重點。以下是我自己整理的筆記摘要～

擺脫危險情人的方法(轉貼)

當你發現另一半情緒反應強烈，行為舉止激動，讓自己不知所措而愛意全消時，該怎麼全身而退呢？

這樣的情人之所以難纏，是因為他們是不折不扣的「情緒勒索者」，對了，就是藉著綁架你的情緒，來操控你的行為，以達成他們的目的。如果你發覺，自己所提出的分手要求，對方總有辦法在三、兩下言行之後，讓你心生恐懼，覺得該盡義務，或是感到罪惡不安，而就此打消了念頭，就範於他的操控時，你就已經成為情緒勒索的受害者了。

莫名?真奇妙! ...^^

最近半年，因遇人不淑與惱人工作產生的壓力，藉由網誌文章的抒發來調適。其中有些是以解離的角色自我對話虛構，卻陰錯陽差的引起一些朋友的誤解，鬧了不少笑話。

有一位高雄的B寶，為此還發了簡訊問我，並造成他的心情低落；經過電話親自解釋後，快速化解了文字解讀的誤會，也同時交流了彼此的想法及心得。可能是牡羊座天性樂觀、不記仇的個性，才能立即有所共識。

而另一位台北的朋友，處理後結果卻是天南地北。雖然經過解釋，但是猜忌懷疑的個性，讓誤會越描越黑，最後不歡而散，最後還寫下了一些奇怪的留言。

一樣米養百樣人，真的一點也沒錯。有些事，越是透過溝通，越能拉近彼此情感，但重點需要「雙向溝通」。有些人，老是在需要溝通時，沉默、說不出所以然？最後用主觀的角度來判讀，還怪罪別人精神情緒有問題？真是傻眼！

莫名的事，其妙的結果，有趣的人生！ 

再見～也不過如此！

開完會後，搭載「王副總」回台北。車上，閒聊了一些工作上的煩惱，才知道我們職務上困擾的事，其實很類似的。

職場上，你會遇到喜歡的或不喜歡的，成為朋友的或變成敵人的；不管如何，我們都在時間的洪流中走動。緣份深的，認識久一點，緣份淺的，感覺淡一點。當彼此的任務結束，將分道揚鑣；除非刻意連繫，我們永遠不會知道何時見面！

就算有誤會？再「賤」，也不過如此！

痛快

別輕易激怒一個你不熟悉的人，因為當對方發狠的時候，受傷的只有你一人；
別輕易嘗試一件你不擅長的事，因為當事情曝光的時候，痛苦的不只你一人；
別輕易解釋一種你不理解的話，因為當誤會產生的時候，連累的將是很多人。

得罪一個人，感覺很痛、也很快。不會有機會，讓你再來一次。

如果你是有感覺的人，不要隨意探索別人的內心，那後果不是你能想像的。不用後悔，因為你已經不是原來的你，加註在自己記憶中的負面情緒，是有機會還清的。即使不是今生，也會在來生。

荒唐的都會故事

個案X年輕、活潑、大方，有著新世代都會男女的生活習慣，有一群號稱永遠相挺的好姐妹，想要過自己心中的夢幻的未來，卻對於原生家庭有著極深的依賴感。

看清楚情緒的真面目

當我們看到一個人在笑，或是聽到一個人在哭的時候，這個哭與笑的行為雖然是一個很簡單、普遍的動作，但隱藏在哭、笑背後的情緒可是一點兒都不簡單。

天，天，天晴！

「請問，您最快多久能幫我們找到人？」
「有關收費的部分，還有多大的調整空間呢？」
「我們自己招募都有難度了，那你們怎樣協助我們找到這群人？」

這三句話，是我這半年來，聽過次數最多、最帶威脅性的疑問句了。

誰來教我們說再見？

在我們的教育中，很少有人告訴我們，如何說再見？

我們又要如何面對一段關係的淡去？讓雙方都能留有美麗的回憶，沒有委屈，沒有遺憾地迎向往後的歲月？

有一群玩具，曾經陪你度過美好的歲月，而今你長大了，這是莫可奈何的，你們相聚的階段過去了，你不會在十七歲的時候玩七歲的玩具，沒有誰對誰錯，只是時候到了。

時候到了，真的要分離了。

多功能寵物

牠的角色，是多功能的。可以是知己朋友，可以是寶貝小孩，可以是依賴對象，或者是自我內在的投射。

賴聲川的快樂哲學

一般人覺得，笑的時候就是開心，然而「快樂」只是個《狀態》，就像英文Flourish，中文翻成「綻放」。這種綻放不是自滿，而是一種給予；它不是要一直去搶、去拿，或是一直去手的狀態。

社會處事理論的二分法，是導致不快樂的原因。主張不要輸，就是要贏；越是如此，就越不快樂。真正快樂是要超越輸贏。

日復一日

雲的行蹤，群聚的形狀，永遠難以掌控。
地球是圓的，世界是平的，大腦卻是不規則的。
迴避與面對，執著與放下，使人矛盾猶豫。
用謊言生活，築構自己的堡壘，心靈將逐漸被遺忘。
張云京的歌曲，唱出了許多人了感受；張信哲的旋律，回應了想說的心情。
符合邏輯不一定是對的，因為人的七情六慾不被控制。
軀殼是暫時的，真心才能永恆，你我都知道，卻不一定做得到。
春夏秋冬，陰晴圓缺，週而復始，日復一日。

不懂的事

家庭、朋友、工作上，對S的感覺是虛幻的、是不踏實的，因為互動空間一久，會令S感到焦慮不安。因此，S性格上有了獨特的應對方式～放空，暫時忘卻不好的回憶，但人前總嶄露陽光般的笑容。這是一種平衡，也是維生的機制。

好運背後的真相

一時貪圖方便，在路邊的紅線臨停，原以為人就在旁邊，五分鐘的時間也還好，誰知道一轉身，開單的稽查人員就把違規單夾在雨刷下，並且拍了照。

本來今天的事情都很順利的進行。上午面試，參加的8位特質與經驗都不錯，錄取機會高；下午新竹簽約、送禮，中壢公務洽談、送禮，時間節奏都在掌握中。怎知就在一切順利的狀況下，收到一張台北市政府的禮物。

其實，人生何嘗不是如此。順境逆境常一起來，總讓我們有點措手不及，覺得順的時候，接著又發生令人煩悶的事，心情好像洗三溫暖，難免受影響。

「塞翁失馬，焉知非福！」我們常預設立場，搞得自己情緒起伏不定，卻忘記以《平常心》面對；尤其是心中在意的事情，既期待又怕受到傷害。這時候，冷靜思考面對，才能讓結果產生令人滿意的局面。

迷思？迷失？

日月潭回來後，每天積極在鍛鍊身體，準備月底的初馬。但是，前陣子的失眠加上胃痛，體能已下滑許多，作息也整個大亂，讓我對42公里的距離感到心慌。

以前，我總會有計畫的安排自己的活動，讓生活的重心能平衡。如今，遭逢人生重大轉捩點，必須花更大的氣力讓自己走出低潮；日子失去方向，不禁對自己產生許多迷思，想著：我到底在幹嘛？

今天的新聞，報導日月潭泳渡的失蹤游客，確定找到了屍體。連公認規畫周詳、安全到家的活動，都有意外的發生，那麼人生有了意想不到的事，也不令人意外。

過去一年，生活重心依賴著某些人、某些事，現在大概也需要一點時間來習慣不依賴吧！就像運動比賽一樣，一旦決定了，結果就要自己負責；過程的努力要自己身體力行，不能怪別人。

也迷路一陣子了，該為自己找回路標，向前繼續。即使多繞了遠路，這都是經驗，能增加自己心性，讓心靈更有忍挫能力。糗了，自己就要認！

二度泳渡日月潭

今年第廿八屆「日月潭萬人泳渡」，共有多達2萬7123名國內外「泳士」挑戰，參加人數再創新高。大陸廣州冬泳會的劉君謙，以99歲高齡完成泳渡日月潭壯舉，創下最高壽完泳日月潭紀錄。

瀟灑

「知道了」！簡單一句話，卻在心中激起無限的遐想。「對不起」！經歷了許多紛擾，才換來一句遺憾的抱歉。「保重」！低頭私語互道珍重，為的是避免正眼相見而難分難解。

學不會瀟灑，只好假裝鎮定；學不會堅強，只好假裝若無其事。不去感覺，忘掉思考，讓痛不出現在自己身上。

習慣是可以改變的，但需要時間；個性是可以調整的，但需要支持。不再做別人眼中的那個人，要做回自己，要多愛自己。

別以為自己多厲害，因為你仍有弱點、仍對事物保有感覺。

我是自己的主人，我回來了。如果你是我的朋友，進門前請敲敲門，讓我熱情的迎接你！

傷害關係的元兇

無論多幸福的夫妻或男女朋友，也都有激烈的衝突；而傷害性的衝突才是破壞關係的元兇。

1.Harsh startup 惡質的開始
2.The four horsemen (批判、冷嘲熱諷、辯解、冷漠不理)
3.Flooging 情緒淹沒
4.Body language
5.Failed repair attempts 沒有修復衝突的技能
6.Bad memories 負向回憶

人非聖賢，孰能無過。記住每次的經驗，無論是美好或是痛苦的，這樣才能在人生旅程中獲得成長；尤其是男性朋友，你有多久沒有和你愛的人一起分享相處感覺呢？請別考慮太多，嘗試著說出你心裡真正的感受吧！

JUST FOR ME

Dear Tony：

能感受你這幾個月的心情起伏，想必很難熬吧！我不能幫你什麼，只能靜靜的陪著你。

和你相處三十多年，深刻體會你背負的責任及壓力，時間到了，有些東西該由別人來傳承，別因為自己的不放心而累垮自己。

還記得過去那位積極樂觀的你，總是帶給朋友正面想法與歡樂；算算時間，那個你也該回來了吧！

人生並非一帆風順，不是每件事都在掌握中，順其自然，會過得更快樂。萬物境遷，乃自然定律，強求與執著只是徒增煩惱。這些，你都知道，不是嗎？

不是每次你都扮演拯救者，這次的你，也該適時地求救，不用擔心別人異樣眼光，因為我們都是凡人。

人生道路上，雖然你暫時落隊，但我相信，以你的資質與體力，很快又會趕上團隊。別忘了，明年你還有更重要的工作尚待完成喔！

我在前方等你，趕緊整裝出發，別再發愣了。一輩子永遠支持你的朋友～

負面情緒，別靠我太近！

連續三週，身體出現異常的警訊。首先是失眠，常在半夜兩三點驚醒，然後就無法再闔眼。還有腸胃的不適，腸絞痛、胃潰瘍，經常冷不防的將我向下拉。

以前再怎麼累，都不曾有過的症狀。如今，快速蔓延讓我有點措手不及。

悲觀、絕望、消極、失落、麻木、自責、焦慮、灰心、茫然......所有負面情緒，此時都一一來拜訪我；有的甚至賴在我習慣去的場所。我害怕自己成為電影「美麗境界」的男主角。

為了幫自己拉出情緒泥沼，我開始接受朋友的協助，將壓抑內心的問題慢慢倒出來整理。這比過年大掃除的難度更高，因為有些問題太久了，我都已經不認識它了。

朋友的樂觀，開啟我另一扇視窗，讓我撥雲見日重新迎接曙光。不過，我還需要更多時間來排序，將我的人生像魔術方塊一樣的轉回到正常面。不再留戀曾傷害我的人、曾給我痛的人，曾經自私離開的人。

就從此刻起，鄭重宣布，這些假裝關心我的負面情緒，請時間到了，一個一個離開我的地盤，別靠我太近。

無所謂

人，有七情六慾，隨著不同境遇，心情將受到波濤。

語言，是人與人之間溝通的工具；不同國家、不同文化、不同種族，都需要靠言語來表達自己的感覺，陳述給周遭的人知道。

認知的落差，常使得溝通產生誤解。當理性的人遇上理性的人，即便發生爭執，仍會持續表達己見；但若遇上感性的人，往往不同思維的想法，困在心中而無法交流。

「無所謂」，是消極的抗議，是殘酷的拒絕。當群體溝通，出現這一類的話，表示有一方放棄的表達自己感受及看法，同時也否定了別人的觀點，沉默的抗議便悄悄展開。

一旦無聲的交流成了習慣，人們將會依照對方的肢體表現來臆測心思；但是人心豈是如此輕易就能推敲，所以，越來越深層的誤解成了另類的模式。

原本簡單的語言表達，因觀點與心態不同，演變為《猜新遊戲》，這過程～很累、很辛苦。人生已經夠苦悶了，能不能更單純一些呢！

節奏

記得年輕時第一次參加大型晚會活動，擔任舞者演出「綠光」踢踏舞劇。素貞姐指導我們一群人練習基本舞步、動作、走位等，連續好幾天晚上在中正紀念堂旁的空地彩排，連晚上睡覺都夢見跳舞時手腳打結的樣子。

演出前幾天，每個團員在自己鞋子上釘上鐵片（因為真正舞鞋很貴，我們採克難式在自己皮鞋上釘上鐵片來替代），加上腳部動作後，整體感覺越來越像真的。從一開始的手殘腳殘到腦殘，如今團隊的陣容備齊後，雖然登台表演會緊張，但看到有大夥的一路相挺、陪伴，心理也踏實多了。

正式上場了，每個人放鬆心情，隨著音樂節奏，變換不同隊形，最後在眾人喝采中完美結束。那是我第一次享受超過一分鐘得起立掌聲，尤其是結尾的END POSE，是我構想出來的。

十年過去了，大家也都改變不少，除了偶爾回憶起過去，但那種熱情已不復當年。工作久了，習慣很多習慣，造就個性上的盲點；一旦失去生活上的節奏，就踢不出那種清脆響耳的鐵片聲。

好想找到那群人，重新喚回失去的節奏，順便安定一下自己惶恐的心。