跑最大的2011富邦台北馬拉松

第一次以全馬報名了富邦台北馬拉松，與早起、愛運動的朋友們一起享受這一年一度的盛大嘉年華。搭乘首發捷運班車抵達市府站，人潮如魚貫般湧入比賽會場；步行途中，抬頭仰望高掛天空的明月星辰，看著牆上顯示氣溫約14~15度，料想今天絕對是跑馬的好天氣。

擠入人群中，挑選了醫療站前空地整裝，此時已有不少跑友正在做熱身路跑，而我東摸西摸差點忘了時間，匆忙前往寄物處寄放包包後，就到集合點與　高大哥會合！

比賽時間越來越接近，匯集的人數也越來越多(媒體報導說有12萬人)，首先是6:57出發的菁英選手，其他全程、半程、9K的選手則是在7:00起跑。因為排在滿後頭的，所以光是前進到起跑線晶片感應區就花了兩分多鐘，等踏上感應區後便立即按上碼表，開始配速向前鑽～

在仁愛路上，絕大部分都在暖身慢跑，所以相當擁擠，一直到右轉中山北路後才慢慢疏散。前5K我刻意將速度提高約4:40~4:50 min/km方便甩開人潮，之後便以5:00 min/km速度向前挺進，進入河濱公園後抵達10K標示處，約花費48分。因為河濱是我經常練習的場地，對於路況可說是相當熟悉；從水站抓取一杯水飲用，繼續再前進。接著上麥帥一橋的單車便道至右岸，這一路上身體狀況都不錯，沒有疲勞感與飢餓感，配速也很穩定，抵達20K感應區時間也才花費1:35分(若依此推算，半馬成績可在100分左右)；出發前　高大哥配速提點：想讓成績進入3:40內，五分速要盡可能的撐到25K，而我一直跑到30K感應區時，才將速度降至5:20 min/km，時間才花費2:26分。

回到左岸這段路，吹著逆風，也順便幫我將身體降溫；持續到約37K水門處，想要拉回到五分速，已是心有餘而力不足，不斷被後勁強的選手超越。腦袋曾出現進入3:30內的期望，接下來卻是痛苦的開始～因為起了得失心，忽略此時緊繃的身體需要放鬆，出了地下道右轉後，手臂僵硬、抬大腿吃力，僅能龜速緩步衝向終點，最後在感應區時按下碼表，自測成績3:30:17。

賽後檢討：
1. 平日練習LSD距離不足，以致身體適應不良。
2. 上半身鍛鍊應再加強，以減輕下半身負荷。
3. 每週18K山路練習讓體能強化不少，果然是「十年練一劍」。
4. 有多位跑馬前輩「技巧指導」，也提高了跑馬效率。
5. 赤足跑或走的練習，增加了身體對踩踏點的靈敏度及肌肉強度。
6. 誠如 高志明大哥所言，《配速》才是最重要的關鍵。
7. 牢記鐵大訓誡，莫有與人爭奪之心，快樂健康為根本！