大佳河濱夜跑 自測10K

去年底右膝 ITBs狀況，決定讓自己減少跑量、稍作休息。經過三個月觀察調整後，右腳緊繃感已改善許多，所以五月份就開始逐次增加訓練囉！


下班後趕回家換裝，前往大佳河濱與汪董會合；因下班車潮耽擱了10分鐘才起跑，已落後他們一圈，所幸當下就自己配速，順便測試10K。
可惜狀況不佳，「工作疲勞感+未用餐血糖太低+昨晚訓練的肌群尚未恢復」？（藉口很多，明明是訓練不足）所以跑起來相當沉重及無力。跑完四趟10K成績勉強以40:39作收，距離40分內仍有許多努力空間。最後再補一圈2K緩和當恢復跑！

今晚天氣溫度非常涼爽，弭補了身體不佳的缺憾，下個月再進行第二次測驗，希望能有進步。

GPS軌跡路徑：http://connect.garmin.com/activity/494245549