汐五高架2011國道馬拉松

第二年跑馬，比賽前的補充品與裝備，已經越來越精簡了！

早上0530步行到達環河北路會場，滿滿都是熱情參賽的跑友；國道馬拉松算是全國第二大馬拉松賽事，僅次於富邦馬拉松。今年贊助商的來自對岸的"Ｘ特步"，這品牌印製的運動背心，品質有些顧忌，所以拿回家後分類在「不會開封來穿」的那區，數量已直逼50件左右，得找時間分送給偏遠地區的學校。

去年跑半馬成績2'00"，今年則是報名全馬，目標挑戰0430。最大不同是，去年只認識　政宏，今年卻認識了更多熱愛路跑的夥伴，也學到更多養身鍛鍊的訣竅。

為了達成目標，我謹守"配速原則"，打算一路以6min/km，完成前35K。看著天空陰涼氣候，是跑馬最佳天氣。第一趟10.5K，以60min完成，折返後再第二趟10.5K，花了62min；第三趟10.5K陽光越來越強烈，所幸還能以69min完成。這一路，都沒有休息，算是第一次嘗試。

第四趟10.5K，氣溫越來越高，對我穿著長袖排汗衣而言，無疑是酷刑。在補水站淋了兩杯水後，稍稍降溫，但因後面補給的運動飲料不夠，體力也開始下滑，所以速度明顯降到了7min/km。

到了35K標識處終於受不了，讓自己當了幾分鐘步兵。此時花費了約3小時40分，算算在目標0430還有50分，剩下七公里應該是沒問題的。可惜人算不如天算，我身體熱到不行，幾乎想躺下來乘涼，只能勉強跑跑走走。撐到最後3K，眼睛一直盯著圓山大飯店，卯起來衝刺，以04'37"32通過終點。

雖破了PB，卻沒有完成設定目標，只能說訓練仍不足，還要再加強。

恢復跑跑了2K，坐在地上拉筋休息好久，差點睡著了。即使沒有以往的肌肉痠痛，但真的很累又很餓。走回衣保區路上，遇見黃兄，他以04'07"完賽，已取回衣物在拍照了。相約五月份在索羅門的越野路跑賽中再碰面～