6/2 Tony跑步日誌(136縣道LSD)

為了讓跑友 阿邦"8/3屏東四重溪72K超馬"賽事能開心、順利的完成，我協助規劃了六七月每月各兩次的LSD與一次B2B的練跑。

5/31 Tony跑步日誌(河濱配速跑)

五月真是忙碌的一個月。工廠進工、居家服務、看護工客服、企業完稅、求才處理....一堆費工的事務全在這個月一起發生，真是精實。白天工作無法擠出空檔來跑旅，只能利用清晨與下班後。

盛夏似乎已經來臨，台北市的夜晚都有30度的悶熱高溫，覺得今天濕度似乎低了點，那就安排一場短程的配速跑吧！

5/24 Tony跑步日誌(公園配速跑)

熱愛運動的朋友，多多少少都曾有受傷經驗；而受傷又分為「可逆與不可逆」兩種。

受傷後經過一段時間調養、治療，能恢復之前正常運動模式的，稱為「可逆」；像是乳酸堆積造成的身體肌肉痠痛，或是姿勢不良引起的肌肉筋骨拉傷。另一種，當然是受傷後，即使經過治療，身體仍無法恢復正常型態，甚至永遠都會這樣，稱為「不可逆」；像是因熱中暑造成昏迷，間接引起多重器官衰竭，以致於死亡。

5/23 Tony跑步日誌(河濱配速跑)

昨天身體太過疲累，回到家中居然在沙發上睡著了；雖然計畫要到公園跑十圈，但最後還是決定好好補眠讓身體恢復一下。

早上桃園勞工局＋觀音的行程，晨運只能熱身跑2K過過癮。所以一下班，趁媽媽在廚房煮飯之餘，趕緊換了跑步背心短褲，給自己1.5小時來個配速跑的課表，補強下月台中岱宇國際馬拉松的速度感。

5/18 Tony跑步日誌(風櫃嘴)

本來計畫跑一趟＂故宮小七>風櫃嘴>柯子林(游泳)＂.....然後折返，來回40K的假日練跑行程；但是陪跑的小花因週五間歇練跑，疲累感尚未完全恢復，所以距離對她而言會有些壓力。心想：反正自己也不是為了比賽而訓練，只是單純為了假日早晨呼吸山裏新鮮空氣早起；於是告訴小花說：「柯子林改下回吧！今天我們就輕鬆跑，沒有關係。上坡累了就散步，不要太勉強。」