4/19 Tony跑步日誌(河濱左岸)

好久沒有夜跑河濱，剛好今晚的氣候非常涼爽，走出家門後便往八號水門口出發。

大佳河濱公園裡，已布置好明天4/20 RUN TO LOVE公益路跑的活動舞台及帳棚，看來滿熱鬧的。沿著自行車道11K處往北跑，輕鬆都能維持在5:20min/K左右配速；但是連續一個月未癒的咳嗽，傷到肺部及肋骨，每次深呼吸會產生劇痛，實在很不舒服，所以跑到7.5K便折返。

利用明日休假，該乖乖進醫院照Ｘ光檢查一番，才能讓惱人的咳嗽徹底遠離。

4/19單日里程11K，四月份累積總里程317K。
http://www.marathonsworld.com/app/showGMap.php?recordId=380560&bShowPaceChart=0&unit=1

4/18 Tony跑步日誌(瑪陵坑)

 
說好一年一次的約定，
我謹記在心，從未忘記；
熟悉的山徑，熟悉的景象，
有種回到家的溫暖。

妳總是歡欣鼓舞的展開雙臂，
迎接我的到來，
給我最美的笑容，最真的舞姿。

從天旋落，
只為等待伊人，欣賞妳純真的自然。
願我們友誼，繼續如此潔白無瑕，
沒有世俗干擾，彼此皆懂對方的好。

4/17 Tony跑步日誌(龍潭秘境)

為了好友 Roger大哥下週4/21亞瑟士的初半馬(山路21K~真強)，大清早五點多就從台北驅車前往龍潭，陪他練跑山徑。

4/16 Tony跑步日誌(恢復跑)

今天工作行程也是滿檔，加上雙腿恢復也只有80%左右，所以就只跑晨間的公園繞圈。

剛起跑時股四頭肌仍會痠痛，而且左腳腳背與右小腿筋絡的疼痛點似乎沒甚麼進展，只能慢慢調勻呼吸前進；不過，肌耐力有恢復一點，可以持續跑步不用走路。

單日里程6K，四月份累積總里程272K。
http://www.marathonsworld.com/app/showGMap.php?recordId=375440&bShowPaceChart=0&unit=1

4/15 Tony跑步日誌(恢復跑)

昨天淋了11個多小時的雨，又是跑那種爬升總高度近3000公尺的山徑，真的是累壞了。一早起來雙腳爆鐵，但仍可以緩步行走(有點輕微掰咖.....)；右小腿疑似第三趟去程踩到石頭絆了一下，感覺腓腸肌附近的一條筋絡有些拉傷。