感覺，我，存在！

騎單車參加月會，其實以前想過，但因有其它同事搭乘，這計畫一直延後。最近台北有許多同事的離開，低調且神祕，還來不及道別，人已不見蹤影。每次想起這樣的情景，都特別令人傷感，總覺得公司努力的培訓，最後還是要離別各奔前程。

招募的行業做久了，有些人見此情況早已麻木；而我，卻常自責與自省。個性使然，鬱卒心情久久無法撫平，決定趁今天騎單車前往中壢公司參加會議。

依照開車經驗，預估台北到中壢的路程大約45公里。吃完早餐後，早晨六點由民權西路捷運站出發；陽光躲在雲層後方，給我出發前的鼓舞。

背包上肩、打開MP3上路去。聽從朋友的建議，將MP3內的慢歌換掉，避免傷感心情低落；改成快節奏的舞曲，讓情緒透透氣。

悶久了，忘了該怎麼開心的笑，希望今天開始能有不一樣。

06:30到達五股中山路新泰路口，調整的MP3耳機線，繼續前進。07:10通過萬壽路到達龜山，開始緩下坡，有了喘息的機會。07:45到達中壢公司，比預計的2.0小時還早，實際騎乘只有1.5小時。盥洗完畢後，一夜未闔眼的疲憊感充斥全身，趕進先進入視聽教室小睡一下。

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近兩年，我迷上了運動；除了過程中具有挑戰性，另一個吸引我的理由，就是運動時能讓我獲得「存在感」。我的工作，常需要獨自一人出差、一人拜訪客戶、一人吃飯，白天時間常常一人，連空檔時消磨時間也是。日子久了，有種孤獨感，很多事習慣自己隱藏、自己承受，自己認為這樣就是獨立，這樣就是成熟。卻忽略了，情緒偶爾也需要找出口來宣洩紓解。

運動時，我能聽見我的呼吸，感覺到我的心跳，讓我在此知道自己是活著的。什麼都不用想，只管調勻呼吸節奏。此時，孤獨感會暫時不見，心靈特別平靜。

朋友說，我是被虐待狂；需要被折磨才能感受自己的存在。其實，又有誰能完全明白我的問題。我是很需要朋友鼓勵的人，真的。

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晚上回程，雖然也騎乘1.5小時左右，但是車超多、空氣超差，整個感覺很不好。本來想約朋友喝個咖啡，解渴順便休息；只可惜遇不到，只好自己獨自一人解決晚餐。

電影「全面啟動」裏，男主角需要陀螺來確認自己是否回到真實社會。但我卻希望，能待在喜歡的夢想世界裏，永遠永遠。什麼事都不想，沒有壓力、沒有痛苦與悲傷。

禮物

近幾個月，倒楣得是接二連三，心中一直有陰霾。車禍、工作不順、身體出狀況、人際關係亮紅燈....，使我陷入前所未有的困境。

一直以來，好勝心的驅使讓我工作上獲得許多回饋，但投入太多時間在職場上，與生活無法切割，影響了我對人際互動的「慣性」。我知道，快速處理事情，就要依照《法→理→情》的順序，必要時還須用上談判技巧；而解決人的情緒，就要換成《情→理→法》，運用傾聽、同理與關懷。可悲的是，道理我都懂，有時候仍然做不到，尤其是外在突發的事件，觸發了內在情緒的地雷區時，一切都亂了套。

我自以為，能清楚控管自己的情緒，事實上只是在壓抑不滿、假裝無事。害怕衝突，常以拯救者姿態出現，是我經常做的；無論工作與生活，總覺得自己能應付自如。如今，這樣的完美結構，正在一步步的支解中！

有次與客戶Gia閒聊，很自然的透露我的處境與困境，對於我覺察的內在表現，Gia的回饋令我驚豔。她與我同星座，個性上有些相似，所以回饋內容字字敲進我心坎裡；我已經好久沒聽到別人真誠的回應，而且啟動我的反芻機制。她說：經過這些令你難過鬱卒的事件，只要過得去，未來一定是位好老闆。聽到了，我久久無法忘懷。

有人說，挫折與失敗是老天爺包裝過的禮物與祝福。接受它、面對它、處理它、放下它，才能更加成熟茁壯。聽起來，30多年的人生歷練，面對這些事，我還只是小學生程度。因為我，即使面對了，還是放不下。

對於生命中的某些人，我虧欠他們很多；自己不當言詞、衝動行為等失控舉動的傷害，也同時折磨著我。我滿心歉疚，乞求原諒；我衷心感激，感激他們送我一份大禮讓我成長。

這才知道，他們是上天派下來的天使，給我智慧、給我勇氣、給我省思的折翼天使。謝謝你們，我永遠不會忘記。

執著與自在

什麼是執著？對於外面的事情，成敗、得失、是非、人我，放不下，就是執著。有了執著，就是煩惱的根源：深的執著就是大煩惱；淺的執著就是小煩惱。自己作主，想辦法在心念上放掉執著，就能解脫煩惱。

而在心念上如何放掉執著？了達一切現象是因緣果報，緣起也會緣滅，除了清楚明白的靈知靈覺外，一切現象的真性本是空，很快會緣滅，只要甘心甘受，讓心不起波浪，就是不執著，就能解脫煩惱。

對自己要有絕對的信心，相信每個人都可以由練習而做到。「放下布袋，何等自在！」背在身上的布袋，就是掛在心上的執著。自己學習放下，即得到輕鬆自在。

懂得寬容，天地更廣闊　　

時時檢視自己：今天有什麼成敗，心念離開了沒有？今天有什麼得失，心念離開了沒有？今天有什麼是非，心念離開了沒有？今天有什麼人我問題，心念離開了沒有？

若沒有離開，告訴自己只是緣起緣滅，我願意甘心甘受，只有自己可以改進；煩惱不干別人任何事，是我自己所引起，因為我執著。

若能把成、敗、得、失、是、非、人、我這幾個字，牢牢記在腦裏，一煩惱時，就可以檢視是那一個字令自己放不下？就是這個字，令自己起了煩惱、執著，令自己不自在、不快樂。

如果需要花一些時間才能甘心甘受，則煩惱就維持一段時間；如果能馬上甘心甘受，反求諸己，則煩惱一瞬間釋放。所以這是端看自己心念反轉力量的強弱。

活在當下

如果一直放不下，就無法「活在當下」。每個一瞬間的當下，若能清淨無染，沒有染著任何的執著，當下的自己是很自在的，這才是「活在當下」的真正意義。否則念頭被執著、妄想所牽絆，就是活在執著、妄想中。而在執著、妄想裡，都是人我是非，我們就是活在人我是非中，而非活在當下了。

人我是非的生活充斥著無量的煩惱，因為不知不覺中，就會仰仗別人對自我的肯定，或者不知不覺中，就會希望別人順自己的定義而表現；而每一個人都有自己的定義，不可能達到全盤的「順」，這就是煩惱的來源。

人生最重要的事

常常記得看看：成敗得失、是非人我、或者殺生、偷盜、妄語、邪淫、飲酒，是什麼令自己執著？放下這份執著，就是我們這一生中最重要的事情。只要我們能放掉部分執著，就得小自在；能放掉全部執著，就得大自在。心中無煩惱執著，則什麼人也搶不走我們內心的自在與解脫！這才是真快樂！

節錄自：林慈惠（中台禪寺護法總會秘書﹔普眼精舍、天祥寶塔禪寺副會長）

感恩

佛家講寬恕、講包容，是一種偉大胸襟的表現。

感謝帶給你苦難的人。因為如此，我們心智變得更堅強。

感謝帶給你歡樂的人。因為如此，我們生命變得更精彩。

感謝帶給你溫暖的人。因為如此，我們人生變得更惜福。

感謝帶給你愛情的人。因為如此，我們回憶變得更深刻。

感謝敵人，您讓我看到自己的不足。

感謝友人，您讓我看到自己的優點。

感謝恩人，您讓我看見自己的潛能。

感謝情人，您讓我看見自己的心靈。

感謝家人，您讓我看見自己的責任。

感謝陌生人，您讓我看見自己存在的價值。

2010陽明山夏季「硬斗」馬拉松

與 信實一行人清晨4:20約在劍潭捷運站，搭乘主辦單位的接駁公車，前往陽明山馬拉松比賽會場～中山樓。

多虧老天幫忙，今日天氣陰時多雲，非常適合馬拉松比賽。

除了四月份苗栗鐵人三項最後10K的山路路跑外，陽明山路線是我首次山路馬拉松競賽。從中山樓起點出發，前5K陡坡急上小油坑，然後5.5K下坡至馬槽橋折返點，再5.5K緩上坡至小油坑，最後5K下坡衝刺。

看似不太難的路線，在前5K卻讓許多人喪失信心或失去節奏；由於今年是陽明山國家公園第一屆主辦馬拉松，過去都以路跑活動為主，所以交管及接駁作業規劃的很用心。

在六點槍聲響起後，職業選手一馬當先衝出起跑線，我們一群人則不疾不徐的跟在人群後慢慢前進，大約6:05左右通過計時區開跑。今天的戰略是前5K當熱身調呼吸 、保持體力，預計65分完成10K；不料人潮都擠在一起，等我通過小油坑停車場時，時間已過45分了。

接下來的下坡，將全身放鬆、加大上半身擺動，配合涼爽的風跑起來格外舒服；在離半馬折返點2K處，遇到對向已開始回跑的　信實，彼此揮手打氣後，繼續向前。就在馬槽橋遇見了　政宏。果然這次的賭注，讓　政宏使出秘密武器，前10K居然跑的這麼快。


通過折返點晶片感應區後，尾隨在　政宏身後，在回程的第一個補給站喝了水和香蕉，便全力衝刺。經過一個月的晨間訓練，回程的肌肉群並無不適，緩坡上小油坑時，配速與呼吸節奏都相當輕鬆。最後5K的下坡，伴隨著MP3音樂哼唱，於2'19"46的時間通過終點感應器。這成績比平路最佳成績兩小時差了將近20分，看來9/26的艋舺盃初馬還要再練習山路訓練。（半馬第一名選手似乎對陽金公路坡度沒有影響，成績1'18，真是強）