台北大佳河濱>基隆七堵 山徑LSD (裝備測試文)

這路線計畫很久，也曾騎單車實地勘查。特別挑選在油桐花盛開的季節開跑，是為了享受在山徑奔馳、桐花隨風而降包覆全身的夢幻感覺。

一早自家裡出發，緩步在公園恣意走著，享受簡易早餐。穿過擁擠人潮的濱江市場，向大佳河濱公園跑去；再上大直橋跨越基隆河，從美堤河濱公園接到劍南路與北安路口。一路氣候陰涼，非常舒服。

經典路線 "劍中劍" 配速練習

下午臨時卡掉一個三重行程，時間多了兩小時空檔；還在猶豫該如何安排這難得的閒暇，已不知不覺開到了內湖。好吧！就到劍南路享受一個人的時光吧！

這時間室外的溫度頗高，一般人會選擇室內有冷氣的環境，喝杯咖啡、點個下午茶打發。而我卻還滿沉浸在「隨興自由、說走就走」的生活，忙到那兒就在那兒跑，無懼各種天候狀況。簡單地說，就是中了跑步的毒。

北部朋友熟悉的練跑路線～劍中劍，是由北安路、劍南路口起跑，先跑一段劍南路4.5K(劍南路至高點約160m)，接至善路0.5K到中社路口的外雙溪橋，再跑4K到達中央社區公車迴轉處折返(中社路至高點約320m)，來回共計18K。路線有上坡有下坡，上坡可練心肺、下坡可練跑感，算是很親民的訓練場地。

2014 「油桐五月雪,漫步賞花趣」季節性開跑囉!

每當四月中旬至五月初，途經北二高七堵段時，瞧見山頭白靄靄的雪花，總是令我滿心期待。一有出差空檔，那怕是豔陽高曬的中午，我都會不假思索地換裝往山上奔去。

2014年，已經是我第四年來到七堵瑪陵坑、友蚋山區，欣賞整片油桐樹林，綻放潔白花朵、隨風迴旋落下，染白了路面及步道。這裡沒有中部三義、新竹新豐、北部土城知名賞桐景點的人潮，因此是我列為第一優先的觀景勝地，每一年幾乎都是由我率先開路、搶得頭香。

Power Goal 台南團練&老街美食饗宴

自台中東海大學團練後，第二次參與「達標愛跑社」社團活動。

上午九點不到就在裕元花園酒店旁的速食店等候遊覽車；上車後服務人員　子喬親切的遞上早餐，令人感到相當窩心。順利抵達台南市已接近中午時間，我們一行人在安平天后宮下車，午餐就各自於老街覓食，享受台南小吃的接風洗禮。

下午兩點來到"49人文會館"二樓，準備聆聽由　許美智教授主講的『運動營養』課程。許教授是現任國家運動代表隊，負責選手營養食譜規劃的總召集人，對選手在比賽前、中、後的營養攝取補充擁有數十年的研究實務經驗。

2014 Skechers Go Like Never Before 前所未有路跑 參賽心得

清晨不到五點半，從基隆河左岸八號水門口進入大佳河濱公園，在微暗燈光下瞧見了滿滿人潮，一問之下才知道，報名4K及12K路跑活動的人超過了6000人，與去年人數相比足足成長一倍，可見SKECHERS運動品牌的優質口碑，已深植在眾多跑者心裡。