2014年3月30日 星期日

2014 NewBalance Excellent Run 心得分享

微涼清晨,肩背著跑馬人賽事專用的寄物袋,邊走邊享用早餐,前往公園U-BIKE停靠站。回想起昨日傍晚,屋外雷電交加、春雨驟下,冷卻了連日來天氣的悶熱,今天跑步絕對是「可遇不可求」的"天時"。


到達美麗華廣場,與 Roger哥、國榮哥、小明哥會合後,換上專程準備的NB亮綠色螢光跑服,為起跑開始暖身。




由於和Roger哥不同組別,擔任專屬配速員的我,只能先通過起點感應墊,在前方兩公尺處等候。大會倒數五秒鳴槍起跑,我也跟著下一組向前驅動。


按照經驗,通常第1K的速度一定會被帶起來,所以心態要把持住、不能躁進。過了美堤河濱水門,便維持在5:10~5:15min/K的定速。

本次任務是協助 Roger哥完成半馬SUB2的目標,大會公告的總距離約22K,所以全程均速不能低於5:20min/K。全程除了按表操課外,還有兩件事情要注意:『第一件是如何在狹窄賽道中避開擁擠人群,而且不能掉速;第二件是如何讓跟隨者的體能狀態維持。』

我在前幾公里刻意加速10s,觀察 Roger都能輕鬆跟上,表示天氣與他的狀況都還不錯,這樣我們就能在順暢時加速一點,人潮回堵時放慢一點,總時間就不會差太多。河濱左岸右岸是我平常練跑場地,除了上下麥帥一橋及百齡橋會有些擁擠,其他路段倒還可以。就這樣,前10K以51min多輕鬆通過。

這種路跑活動,原則上補給站只有水的機率頗高,所以我攜帶了葡萄糖濃縮液,預計讓 Roger哥在10K及16K各補一次,維持他半馬的體能。只是,大會的補給站設計,左岸14K之後,下百齡橋右岸後到19K才有,這點算是我小小失策。

因為來不及回補能量,Roger哥在17~20K的速度維持的有些勉強;還好,他順利撐過來了,通過大直橋下里程達21K,我們以108min的時間超標通過,Roger哥也順利地推進半馬PB~恭喜他。

不過,距離終點至少還有1K,為了完賽證明的成績欄位,此刻仍不可懈怠。最後終點前的賽道狹窄,21K與12K的選手同時匯流進來,就算要加速衝刺也有些困難。緩緩跟著人群,兩人順利在目標時間內(1:54)通過,完成比賽。

GPS軌跡紀錄:http://connect.garmin.com/activity/469912134

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