錯過了週四晚上6:30的大佳河濱夜跑團練，自己獨跑公園感覺也不錯。
快走、伸展、緩跑約1K後，開始加快步頻。因為愛迪達跑鞋的鞋底較硬，所以落腳著地力道都要控制好輕放，以免反作用力加速膝蓋疲勞。慢慢將速度拉到4:35~4:30min/K左右，是夜間涼爽氣候滿舒服的節奏；避免跑太晚而影響睡眠，設定自己無論跑幾公里，一定要在pm9:30前結束。畢竟還沒入選東吳超馬，根本沒有跨夜跑訓練的必要。
均勻的速度與節奏，在第七公里時被打亂了。
一位身材勻稱、肌肉線條精瘦的跑者出現（我推測不是科班出生，也是練家子一枚），將我快速刷卡而過。此時我的鬥志被燃起，加速緊跟他的後頭約兩步左右；似乎他也察覺有人跟著他，也慢慢加速，於是兩人便開始競速。
到了第11圈，已達成我配速的里程10K，所以稍微降速緩和一下；而後方跑友似乎不服氣的又超越我，最後多跑了2圈。此時全身溼透、口乾舌燥的我，檢視手錶上的時間，差不多跑一小時約13K，趕緊調勻呼吸緩跑回去～這種彼此競速感覺，其實還不錯呢！
今日練跑里程7K(晨運)+14K(夜跑)=21K，十月份累積總里程：50K（本月目標700K）
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=852226
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