「設定目標＞排定計畫＞落實執行＞享受過程＞修正調整」這五大步驟，不就類似管理學上常用到的"PDCA"嗎？如果沒有目標，就會沒有鬥志，漸漸失去對運動的熱情。
當然，我個人不是屬於以馬拉松比賽當旅遊心態吃喝玩樂的族群，希望能不斷挑戰自我極限，又能達到健康平衡，為自己人生的軌跡中畫下美麗燦爛的光點。不過也不反對以前項為由，參與運動的朋友，我周遭就有大部分的跑友是如此；因為每個人出發點一樣，而享受的方式可以多元選擇，依個人身體狀況、心肺功能、肌耐力表現，規劃出最適合自己的《套餐》。
自六月份海山馬之後，7~9月是我調整練習的月份，沒有參加比賽，靜靜地與自己深層對話。「馬拉松對我來說是甚麼？我的目標在哪？我在追求甚麼？」三個月下來，也找到滿意的解答。分析我跑步至今，已邁入第四個年頭，與亞洲超馬之神 關家良一的歷程相對照，其實還滿稚嫩的；決定讓自己慢下腳步，再一個四年。讓自己半程21K先進入85分，接著是全馬sub3（有機會的話到波士頓體驗一下），然後完成100K超馬在八小時左右完賽的成績。聽起來有點高標、有些癡人說夢，不過這就是我第一個十年計畫。
回歸主題，后里半馬賽前幾天，我刻意安排了一趟劍中劍18K的配速模擬（按照前輩經驗，跑一趟劍中劍的時間，大概就是自己的半馬成績，除非天氣或地形太過惡劣）。10/9七點多獨跑，以八～九成力量上下坡，沒有刻意跨步、擺臂、加大前傾角度，手持一瓶200C.C的水，全程不休息的跑完一趟劍中劍。說是獨跑，但心裡頭想著前方18:40起跑的 Jim哥、棠棠，一點也不覺得孤寂；最後1:33跑完18K，雙腳沒有緊繃疼痛感，於是便定下10/12后里半馬90分的目標。http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=873944
比賽當天，與LDS超馬團 Kelly相約6:30在帳篷領取號碼布資料（特別感謝 Kelly協助現場報到領取） ，見到預計一起配速的建邦、育漴，趕緊請教路線狀況；不問還好，一問我就開始緊張了，原來路線是有些山坡、高低起伏的，折返點取信物還設有三處，加上太陽露臉對我們微笑，增加了今天完成目標的變數。
隨著大會鳴槍響起，選手們陸續衝出的起跑線（說真的，將起跑點設在草皮上實在不理想，因為土質不平整，很容易讓人拐到腳），經過后里馬場大門後，直行右轉到後山，這一段與 石岡馬的路線是重複的，所以我用4:10min/K的速度跟上；上了小坡後左轉果園道路，接著約有5K路線是上上下下，一切只能憑身體感覺配速了。
隨著距離拉長，人群也漸漸拉開。領先群的幾位速度飛快（目測都在四分速內），自然不是我跟隨的目標；調整好呼吸節奏後，慢慢將均速控制在4:20min/K左右，排序在15K以後也大致篤定了。雖然過程中，有三組人超越我，但最後追回了兩位，剩下一位豐慢大哥腳程實在穩健，雖然都能看到他的背影，但總覺得離我好遠好遠。
輾轉進入熱鬧街道，公里顯示剩最後2K（對照著GPS手錶，這趟里程不足1K，又白跑了），迂迴的道路一下右轉、一下右左轉，還要閃個救護車，回到后里馬場大門，以為跑完了，結果感應墊圈在前方草皮100公尺處。一度停下來走路，還好沒有被後方跑友超越，虛驚一場。
謝謝主辦單位熱心安排這場賽事，過程中雖有小插曲，但可以做為下次提升品質的基本要素。大會成績1:25:47，總排10、分組2，幸運獲得第一座半馬獎盃。
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