維尼小熊的異想世界: 5th遠東新世紀馬拉松我的赤足初馬

『日本合氣道與韓國空手道，到底誰會勝出？』

『少林拳法與武當絕學，誰才是當今第一？』

從古至今，各門各派、不同觀點的武術一直在較勁、追逐排名；如同現在全民運動－跑步，討論"穿鞋好？還是赤足好？"各有各的論述、各有各的擁戴者。坊間書籍琳瑯滿目，資歷尚淺的我無意評述，僅就個人四年多來跑步的心得初淺分享。

一年多前，自「非死不可」"凌波微步"社群得知赤足跑步的概念，進而開始嘗試；過程中因個人因素決定自行摸索，試圖在穿鞋與赤足中找到最適合自己的方式，於是選擇一週2~3次、每次10~15K的赤足跑，其餘日子搭配穿鞋訓練。原本預計在2014年高雄馬拉松，挑戰全程赤足跑完42K。不料計畫趕不上變化，五年多前一起單車環台的好友　蔡國圳Roger大哥，在八月份電話中邀請我一同前往日本大阪，協助他完成人生初馬，可是我無法騰出時段；幾經討論後臨時報了一場遠東新世紀馬拉松（原本屬意艋舺馬但名額已滿），因為這場還有「初馬獎」，就這麼定了下來。

Roger哥的堅持與毅力是無庸置疑，過程中無須任何督促提醒，幾乎天天練跑。九月底一場中大團練，我們以六分速左右跑完25K LSD，藉此了解他目前的體力、肌耐力、續航力與恢復力，最後決定用「前半程140分鐘+後半程160分鐘=300分鐘」五小時完賽為目標（中間因 Roger哥受傷導致訓練中斷，一度讓我將完賽彈性放寬到30~60分鐘，也就是低標六小時完成），所以訂出了均速七分速的配速。

問題來了～這七分速我自己平常也鮮少跑，加上自己的目標是設定50K sub4，因此這一陣子慣用的跑速都在四分半，很擔心越跑越快帶爆初馬的Roger哥。正當思緒陷入膠著時，突然靈光乍現，腦子閃過一個聲音：「何不用自己赤足跑最舒服的六分半～七分速來搭配，這樣雙方的利基點就比較接近了」。最後定出了配速方案，也幫自己喊了「赤足初馬宣言」。

比賽前一天，跑完一場后里半馬，接著又幫奶奶辦了一場八十歲壽宴，打點好家中老小後，便獨自開車北上，趕到渴望夢想家指揮所（Roger哥住家）。整理清點完比賽裝備後，不知道是太興奮？還是太緊張？居然有點睡不著；可能這場賽事，不只是Roger哥的初馬，也是我自己第一場赤足初馬吧！
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賽事清晨，將車子停妥河岸邊，搭乘主辦單位貼心安排的接駁車到達會場，立刻被那種人群熱力感染，精神也越來越好。放妥衣物包包在「桃園雙連長跑」帳篷處，開始整裝。第一場赤足，我替自己準備雙重保險～第一重：穿上壓力小腿套預防緊繃感；第二重：帶著小碎花家用室內拖，以防柏油燙腳。

鳴槍開跑時，我們與　超哥一群人，輕鬆自若地在人群後端慢慢跟著通過起終點感應墊圈，約莫三分鐘才離開拱門，往縣道方縣左轉前進。已經很久沒在人潮後端欣賞人龍的我，彷彿回到自己第一次舒跑盃10K路跑盛況，感動油然而生。一路上除了對照手錶配速、提醒Roger哥控制在七分速，還要注意自己提氣、收力的狀況，避免過多力道加諸於腳掌上。第一個10K沒問題，誤差在控制範圍內；第二個10K開始有些上下緩坡，將使力點轉移到「腹部核心處與髖關節」，讓小腿脛前肌肌群稍作休息。

整段道路，除了偶爾小石子的刺激外，大都是友善路面；但第二折返點路段，比較像是年久失修狀態，雨水沖刷後留下尖銳硬石，跑起來辛苦了些。平常友善路面，收八九分力足以應付，而尖銳路面則要收到五六分力，尤其是下坡路段。跑完這段路，腰腹明顯痠軟，但一回到友善路面，感覺又像是接觸了海綿一般舒服，赤足菜鳥的我，體會尤深。

第三段折返，是要面對逐漸加溫的柏油路面，還是適時調整已經有些疲勞的肌群。30K以後的狀態，對赤足的我而言，也是全新里程的考驗；因為自主練習的距離從未超過30K，曾經擔心小腿緊繃HOLD不住，好在狀況都能維持。

35K過後，Roger哥發生撞牆期，雙腿差點抽筋，幸好他調整得宜，加上毅力驚人，僅步行一小段就繼續又緩跑上路。此時我話變多了，一方面激勵Roger哥、另一方面也讓我轉移路面高溫親吻。

出了縣道前方就是遠東紡織廠房，知道終點就在不遠處，讓出跑道請Roegr哥先衝刺，兩人僅差一秒過了終點，品嘗了甘甜美味的完賽滋味。

仔細檢查腳底，沒有水泡、更沒有血泡，只有稍稍接觸地面的紅熱感，雙腳也沒有太多疲勞無力感，實在太棒了，應證了我分段使力的概念，就這樣在大會時間5:01:37、晶片時間4:57:20完賽，總排名790、分組188。雖然沒有跑很快，也無上凸台領獎，但卻同時得到兩個獎盃～Roger哥初馬獎 & 我的赤足初馬。