2014 年度規劃表

2008年八月開始單車邁台後，緊接著2009年十月完成第一場10K比賽、同年十一月挑戰第一場半馬21K，2010年九月更順利跑完艋舺初馬42K......回首一路走來，即將屆滿五年。

過程中，有歡笑、有掙扎、有辛苦、有甜美；經歷的回憶是我二分之一人生最精彩的片段。即使有失落，不用怨天尤人；但帶給我學習體驗的，由衷感激。

《鞋測》SKECHERS GORUN4 踩著風奔馳的速度感

一項產品要能延續好幾代，是相當不容易的事；除了水準以上的銷售量、廣受消費者好評的口碑，重要的是有精湛品質及不斷創新的技術研發，才能獲得市場認同。來自美國運動品牌先驅大廠SKECHERS，在2014年年底隆重推出第四代全新GORUN跑鞋，不但延續前幾代鞋款在競速功能、舒適度、包覆性、足弓推進器等設計優勢，更將同品牌其他鞋款的特性融入其中，讓GORUN4整體質感更加前衛、令人驚艷。

不厭亭 蘭平千里 自助超馬50K >> 學習當個成熟的跑者

進入十一月秋冬交替的跑馬旺季，我跳過許多秒殺經典賽事，選擇了台灣首場名為「自助場馬」的比賽活動。顧名思義，就是全程不設補給站、沒有交管、沒有醫護小組，省略發送紀念衫、伴手禮、完賽獎牌、選手獎金獎盃等非必要開銷，僅收取極少的報名費用來支出選手號碼布印製、完賽證明、完賽餐盒和行政雜支。參加選手須事先了解路線圖，自行補給食物與水份，並恪遵運動家應有的準則及操守。

搭乘清晨五點多台北車站出發的電聯車前往雙溪火車站，與參加的選手會合。起終點就設置在小七外面，非常醒目好找。辦妥報到手續領取號碼布後，接著寄物、整裝、添購個人補給品，正式起跑前還全體集合拍照，人人都可入鏡，算是很特別的經驗。

跑越多真的成績越好嗎？

 

回顧自己近幾年來認真練跑的里程統計，每個數字背後都代表著不同的意義，點滴回憶瞬間湧上心頭。

 

2012年為了準備東吳十二小時計時賽，從六月就開始暖身，到該年十一月首次突破月量600K的個人紀錄，十二月賽事也順利將成績推進到116.6K的個人最佳。2013年一樣以東吳十二小時為主要賽事作為練習，目標成績訂在120~125K；因為有了2102年的經驗，所以自主訓練課表更效率。2013同年十月開廣盃50K成績3小時52分，同年十一月冬山河100K成績9小時04分，都是以東吳十二小時超馬賽事為目標推算回來的。可惜，2013年東吳只開辦二十四小時超馬計時賽，原本設定的紀錄未能如願完成，留下遺憾。

第二屆日月潭環湖馬拉松 4:00配速達標秘訣



風景宜人的日月潭，是許多人嚮往跑步或騎車的聖地。過去幾次經驗，我都是沿著環湖步道跑步；清晨五點出發，湖面水霧奇景絕對令人永生難忘。

 

若單純環湖一圈，沿著公路里程約29公里。亦可切入秘境繞月牙灣營地，也可自向山遊客中心出來，里程約28公里。